La ครี ได้รับตำแหน่งเป็น อาหารเสริมสำหรับนักกีฬา. ประกอบด้วยกรดอะมิโน XNUMX ชนิดรวมกัน ได้แก่ ไกลซีน แอล-อาร์จินีน และแอล-เมไธโอนีน คุณสมบัติเข้าถึงเซลล์กล้ามเนื้อจึงช่วยได้มาก สร้างมวลกล้ามเนื้อนอกจากนี้ยังไปถึงพื้นที่ของสมอง เราจะตรวจสอบว่าแบรนด์ใดที่ดีที่สุดของครีเอทีนที่มีอยู่ในท้องตลาด เนื่องจากสูตรของครีเอทีนต้องเป็นของแท้และการบริโภคต้องถูกต้อง
อาหารเสริมนี้รับประทานก่อนหรือหลังการออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกีฬาที่มีความเข้มข้นสูงหรือมีการแข่งขันสูง ไม่ควรรับประทานเกินขนาด เนื่องจากอาจทำให้เกิดความผิดปกติในร่างกายหรือไม่มีประสิทธิภาพได้ แต่ปริมาณที่แน่นอนของมันทำให้กระฉับกระเฉง เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และช่วยลดการบาดเจ็บ
แบรนด์ครีเอทีนที่ดีที่สุด
อาหารเสริมที่มีครีเอทีนมีสามประเภท: ครีเอทีนโมโนไฮเดรต ครีเอทีนที่ถูกบัฟเฟอร์ และครีเอทีน HCL. ทั้งหมดนี้ถือเป็นครีเอทีนที่ดี แต่คุณค่าที่ดีที่สุดคือ Creatine Monohydrate เนื่องจากมีประโยชน์มากมาย
- ช่วยเพิ่มผลของการฝึก ต้านทาน เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และเพิ่มมวลร่างกาย
- มีจำนวนมาก มีคุณภาพมากขึ้นในการเพิ่มความต้านทาน ในการฝึกความเร็วและความเข้มข้นสูง
- ในการออกกำลังกายแบบแอโรบิกก็มีการเข้าถึงที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออยู่ใน ความเข้มสูง
ต้องชี้ให้เห็นสิ่งเหล่านี้ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร พวกเขาคือสิ่งที่คำนั้นอธิบายถึงมัน “พวกเขาเป็นอาหารเสริม”. พวกเขาไม่สามารถทดแทนได้ไม่ว่าในกรณีใด ของมื้ออาหารที่หลากหลายและสมดุลและต้องรับประทานร่วมกับอาหารที่มีประโยชน์ และคุณไม่ควรรับประทานมากเกินไป เนื่องจากผลของมันจะไร้ผล อาจทำให้เกิดผลข้างเคียง ปวดท้อง และท้องร่วงได้
โภชนาการ Creatine Scitec 100%
เป็นหนึ่งในแบรนด์คุณภาพสูง แม้ว่าจะถือว่าเป็นหนึ่งในแบรนด์ที่ดีที่สุด เนื่องจากส่วนผสมมีคุณภาพสูง ในหมู่พวกเขา เราพบว่า ครีเอทีน โมโนไฮเดรตที่มีความบริสุทธิ์สูง และคุณภาพเยี่ยม
Creatine Scitec Nutrition แนะนำให้รับประทาน อาหารเสริมตัวนี้ 3,4 กรัมต่อวันก่อนการฝึกแต่ละครั้งและพร้อมกับน้ำ 300 มล. หรือเครื่องดื่มใดๆ
ครีเอทีน ไบโอเทค สหรัฐอเมริกา
เป็นอีกหนึ่งส่วนผสมที่คิดค้นขึ้นด้วย ครีเอทีน โมโนไฮเดรต. สามารถใช้ร่วมกับอาหารเสริมอื่น ๆ มีรสชาติที่เป็นกลางและสามารถเพิ่มในโปรตีนเชคสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความต้องการของนักกีฬาแต่ละคน
Creatine Biotech USA แนะนำให้รับประทานยาทุกวัน ครีเอทีน 3,4 กรัม และสามารถใช้กับของเหลวใด ๆ 500 มล.
โภชนาการที่เหมาะสม
หนึ่งในครีเอทีนที่มีมูลค่าดีที่สุดและหาได้ง่ายเนื่องจากประสิทธิภาพที่ยอดเยี่ยมและการประเมินในเชิงบวกที่ยอดเยี่ยมในหมู่นักกีฬา ในบรรดาส่วนประกอบต่างๆ เราสามารถสังเกตได้ว่ามันคือ เหมาะสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ เนื่องจากไม่มีแลคโตส
มี รสชาติกลางๆ และง่ายต่อการผสมกับของเหลวใด ๆ แม้กระทั่งน้ำเย็น ขอแนะนำให้ใช้เวลา 3,4 กรัมของครีเอทีนนี้ต่อวัน ร่วมกับน้ำเย็น 240 มล. หรือเครื่องดื่มชนิดใดก็ได้
Gen: รูปแบบ XXL – German Elite Nutrition
เป็นอีกหนึ่งแบรนด์ที่ผู้บริโภคชื่นชอบและได้รับความคิดเห็นเชิงบวกมากมายในร้านค้าของตน ขายในรูปแบบ XXL เนื่องจากรับประกันการบริโภคเป็นเวลาหนึ่งปี นอกจากนี้ยังเป็นอาหารเสริมวีแก้นซึ่งเป็นตัวเลือกที่มีอยู่ในนักกีฬาหลายคน
เป็นยาในการให้บริการของ ครีเอทีนโมโนไฮเดรต 3,4 กรัมต่อวัน และมีคุณภาพเนื่องจากรูปแบบที่ดีเป็นพิเศษเพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่าย มีที่ตักเพื่อให้สามารถจัดการได้อย่างแม่นยำ
ดับเบิลยูเอฟเอ็น. Creatine มังสวิรัติที่เป็นกลาง
อาหารเสริมอื่น ๆ นี้เป็นที่นิยมในหมู่ผู้บริโภค ประกอบด้วย Creapure สังเคราะห์ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับผู้ทานเจและมังสวิรัติ มี รสชาติกลางๆ และปราศจากสารเติมแต่ง สี สารแต่งกลิ่น สารเพิ่มความข้น สารป้องกันการจับตัวเป็นก้อน หรือกลูเตน
มี องค์ประกอบพิเศษเพื่อให้ละลายได้ง่ายมากโดยไม่ทิ้งก้อนและร่างกายสามารถดูดซึมได้ดีกว่ามาก มันถูกเติมด้วยช้อนด้วย 3 กรัมของผลิตภัณฑ์ต่อวัน และสามารถผสมกับเครื่องดื่มโปรตีนหรือเขย่า
CRN-5 จาก Crazy Nutrition
แบรนด์นี้เชี่ยวชาญด้านผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อการกีฬา โดยมี ส่วนประกอบของ 5 ครีเอทีนและอิเล็กโทรไลต์ซึ่งเป็นส่วนผสมที่ทำให้แตกต่างจากแบรนด์อื่นๆ ในท้องตลาด สูตรไม่รุนแรงและรับประกันได้ว่าจะไม่ส่งผลข้างเคียง เช่น ปวดท้องที่น่ารำคาญ
- องค์ประกอบของเขา: Creatine monohydrate เพื่อส่งเสริมความแข็งแรงและการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ เขา ไฮโดรคลอไรด์ ของครีเอทีนเพื่อเพิ่มสมรรถภาพทางร่างกาย เขา ครีเอทีน เอทิล อีเทอร์ซึ่งให้พลังงานที่ดีกว่า ไตร-ครีเอทีน มาเลตเพื่อการต่อต้านที่มากขึ้น และ ครีเอทีน ไพรูเวต ซิเตรตเพื่อเพิ่มการลดไขมันระหว่างออกกำลังกาย
- นอกจากนี้ยังประกอบด้วย โซเดียม โพแทสเซียม แคลเซียม และแมกนีเซียมทุกสิ่งที่ร่างกายต้องการ ควรรับประทานทุกวัน ก่อนออกกำลังกาย 30 นาที ครั้งละ XNUMX ช้อนตวงกับน้ำแก้วใหญ่
การเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้มีความระมัดระวังเนื่องจากมีประโยชน์และความคิดเห็นในเชิงบวก ทั้งหมด มีประโยชน์ต่อการสร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มพลังงานสำรองภายในเซลล์และให้การสนับสนุนที่ดีในการเพิ่มความเข้มทางกายภาพ นอกจากนี้ยังมีส่วนประกอบที่ช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ เร่งการฟื้นตัวและลดความเจ็บปวด