ช่วงนี้มีการพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับเครื่องดนตรีเหล่านี้ และเราอยากรู้ว่าสิ่งนี้เกี่ยวกับอะไร ปืนนวด และใช่ มีประสิทธิภาพในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อมาก- เพราะอย่างที่กล่าวกันทั่วไป เรามักจะถูกโจมตีด้วยผลิตภัณฑ์ที่ได้ยินทุกที่ และท้ายที่สุดแล้ว สิ่งที่พวกเขามีอยู่ก็กลับกลายเป็นเรื่องไร้สาระไปซะหมด ปืนนวดนี้อาจเป็นเพียงเรื่องหลอกลวงในหมู่หลาย ๆ คนได้หรือไม่? ผู้ใช้ที่ลองใช้แล้วคิดอย่างไร?
นักวิ่งหลายคนเปลี่ยนอุปกรณ์เหล่านี้ให้กลายเป็นอุปกรณ์ฝึกซ้อมที่แยกจากกันไม่ได้ ดังนั้นจึงต้องมีบางสิ่งที่เป็นจริง และเราจะบอกคุณทั้งดีและไม่ดีกับเราในบทความนี้
ปืนนวดคืออะไร?
เมื่อมองแวบแรก ปืนนวด พวกมันไม่มีอะไรมากไปกว่าลูกกลิ้งโฟม ในความเป็นจริง หากคุณไม่เคยได้ยินหรือเห็นพวกเขามาก่อน คุณอาจพบว่าเป็นการยากที่จะจดจำพวกเขาเมื่อคุณเห็นพวกเขา เพราะไม่มีสิ่งใดในลักษณะที่ปรากฏบ่งบอกได้ว่าพวกเขาเป็นอย่างที่พวกเขาเป็น ด้อยกว่าประสิทธิภาพของพวกเขามากนัก
ต้องชี้แจงว่าจริงๆ แล้วไม่ใช่สินค้าใหม่และอยู่กับเรามาเกือบ 10 ปีแล้ว แต่ตอนนี้กลับดังมากและเราอยากรู้ว่าทำไม
ความสำเร็จของอุปกรณ์สำหรับนักวิ่งเหล่านี้เกิดจากการที่เป็นเครื่องมือที่ขาดไม่ได้ในการบำบัดที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในหมู่นักกีฬาที่เรียกว่า “การบำบัดด้วยการกระทบ- และเมื่อกล่าวแล้ว เราก็ไปยังจุดถัดไป
การบำบัดด้วยการเคาะคืออะไร?
La การบำบัดด้วยการเคาะถูกนำมาใช้ในการกายภาพบำบัด เพื่อช่วย ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ- กระบวนการนี้จำเป็นสำหรับนักกีฬาทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่นักวิ่งที่ต้องออกแรงออกแรงร่างกายและส่งผลให้กล้ามเนื้อโดยทั่วไปครอบคลุมถึงกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่ม
ประกอบด้วย ใช้การชกอย่างรวดเร็วใน รูปร่างแนวตั้งทั่วทั้งกล้ามเนื้อของร่างกายผู้ป่วยหรือนักกีฬา
วัตถุประสงค์ที่ต้องการคือ บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ ที่เราทิ้งไว้หลังจากการฝึกซ้อมอย่างหนัก (จริงๆ แล้วคือความเจ็บปวดที่กลัวมากจนทำให้ใครหลายๆ คนต้องคิดทบทวนก่อนออกกำลังกายอีกครั้ง โดยพื้นฐานแล้วเพราะคุณแทบจะไม่สามารถเคลื่อนไหวได้หากคุณเป็นมือใหม่)
ไม่เพียงแต่ช่วยบรรเทาอาการปวดเท่านั้น แต่การพัดของกล้ามเนื้อยังช่วยให้เราเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระอีกครั้ง เพราะกล้ามเนื้อฟื้นตัวได้เกือบจะมหัศจรรย์ แต่ระวัง สิ่งที่อยู่เบื้องหลังอุปกรณ์และเทคนิคเหล่านี้ไม่ใช่เวทมนตร์ แต่เป็นวิทยาศาสตร์ เนื่องจากวิทยาศาสตร์สนับสนุนว่าการรักษาประเภทนี้สร้างผลกระทบต่อกล้ามเนื้อและผลในเชิงบวกอย่างมาก
การบำบัดด้วยการเคาะใช้กับปืนนวดอย่างไร?
ลา ปืนนวด พวกเขามักจะนำอาหารเสริมที่ช่วยให้เข้าถึงแต่ละส่วนของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพกระทบกล้ามเนื้อแต่ละส่วน การนวดจะดำเนินการโดยตีจุดสำคัญของร่างกายตามที่ระบุไว้ข้างต้นด้วยการตีอย่างรวดเร็วและเป็นแนวตั้ง
เมื่อทำเช่นนั้น กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออ่อนของร่างกายจะได้รับแรงกระตุ้นและแรงสั่นสะเทือนที่รุนแรงซึ่งก่อให้เกิดปฏิกิริยาลูกโซ่ กล้ามเนื้อที่หดตัวจะถูกปล่อยออกมา ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด และอีกอย่างหนึ่ง ระบายน้ำเหลือง- เอฟเฟกต์หลายอย่างนี้มีประโยชน์ต่อนักกีฬา ทำให้ฟื้นตัวได้ดีขึ้นและเร็วขึ้น
แนะนำให้ทากลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มเป็นเวลา 1 ถึง 3 นาทีเพื่อผลลัพธ์ เราจะเริ่มต้นด้วยการสัมผัสเบาๆ และค่อยๆ เข้มข้นขึ้นและเพิ่มจังหวะทีละน้อย ด้วยจังหวะที่นุ่มนวลและเป็นลูกคลื่น
การบำบัดด้วยเพอร์คัสชั่นสามารถนำไปใช้กับร่างกายได้หรือไม่?
ลา ปืนนวด เป็นเครื่องมือที่ปลอดภัยตราบใดที่พวกเขารู้วิธีใช้ คุณต้องเริ่มต้นอย่างระมัดระวัง เพราะไม่ใช่ทุกคนที่ทนต่อความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายในระดับเดียวกันอาจทำให้บางคนต้องเลิกการบำบัดได้ ความเร็วและพลังจะเพิ่มขึ้นทีละน้อย
ก็สามารถใช้ได้ ตั้งแต่ quadriceps ไปจนถึงลูกบอลของเท้าแต่คุณต้อง หลีกเลี่ยงบริเวณที่บอบบาง บริเวณที่เส้นประสาท ข้อต่อ และกระดูกตั้งอยู่ เพราะบริเวณนี้อาจจะเจ็บปวดเป็นพิเศษและไม่มีผลกระทบใดๆ เกิดขึ้นที่นี่
ปืนนวดมีประโยชน์อะไรบ้าง?
การนวดด้วยปืนช่วยให้แน่ใจว่าบุคคลนั้นฟื้นตัวก่อนที่จะเสียหายจากการฝึกซ้อม โดยบรรลุผลในท่าเดียวกัน โดยทำลายกล้ามเนื้อที่แข็งทื่อ ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด และช่วยให้ร่างกายดูดซึมของเหลวกลับคืนมา หลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำของกล้ามเนื้อ
กล่าวโดยสรุป ด้วยการนวดแบบเพอร์คัสชั่น คุณจะได้:
- ได้รับความยืดหยุ่น
- กำจัดหลุม.
- ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ
- ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
- ลดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ
- ลดกรดแลคติค
- สลายการยึดเกาะและส่งเสริมการรักษาเส้นใยกล้ามเนื้อ
ทำไมปืนนวดถึงดีกว่าการนวดแบบคลาสสิก?
หลังจากอ่านทั้งหมดนี้แล้ว คุณอาจสงสัยว่า “มีอะไรใหม่ในเรื่องนี้บ้าง? คุณไม่ได้ใช้บริการนวดมืออาชีพมาตลอดชีวิตเลยเหรอ? ทำไมเทคนิคนี้ถึงได้รับความนิยม และอะไรทำให้แตกต่างและพิเศษขนาดนี้”
จะมีคนที่ชอบไปหาหมอนวดและปล่อยให้ตัวเองได้รับการปรนเปรอด้วยการนวด (เอาล่ะ "การปรนเปรอ" ได้หลบหนีเราไปแล้ว) และในทางกลับกันผู้ที่ได้รับการสนับสนุนให้ลองใช้เทคนิคปืนนี้
ข้อดีหลักประการหนึ่งคือใครๆ ก็สามารถซื้อปืนและใช้การบำบัดที่บ้านได้ ดังนั้นการไปหาหมอนวดจะทำกำไรได้มากกว่าการไปหาหมอนวดมาก คุณจะมีเซสชั่นการกู้คืนของคุณเองทุกครั้งที่คุณต้องการ
นี่คือความลับและเป็นคำตอบว่าควรซื้อปืนนวดอันใดอันหนึ่งเหล่านี้หรือไม่ มีประสิทธิภาพในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ แต่ตราบใดที่พวกเขารู้วิธีการใช้อย่างถูกต้องซึ่งไม่ใช่เรื่องง่ายเช่นกัน เพราะไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีใช้และนวดอย่างถูกต้อง ในมือที่ไม่มีประสบการณ์ อันตรายอาจมีมากกว่าผลประโยชน์
ลา ปืนนวด สิ่งเหล่านี้เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ควรพิจารณาหากคุณชอบมีแกดเจ็ตและเรียนรู้วิธีใช้งาน ใช่ พวกมันมีประสิทธิภาพและใช้งานได้ดี แม้ว่าผู้ที่ไม่มีประสบการณ์มากที่สุดหรือผู้ที่สงสัยว่าตนเองอาจได้รับบาดเจ็บ สิ่งสำคัญคือต้องไปพบผู้เชี่ยวชาญและให้คำแนะนำว่าวิธีรักษาใดจะดีที่สุดในแต่ละกรณี