พุงป่อง : เคล็ดลับแก้

ท้องป่องน่าเบื่อ เป็นหนึ่งในความสิ้นหวังของชายหญิงหลายคนเมื่อ พวกเขาไม่สามารถวางมันลงและปล่อยให้มันราบเรียบ. มีชุดของเทคนิคที่ช่วยในการทาและลดหน้าท้องบวมเป็นอย่างมาก

ผู้หญิงที่เกิดจากความผิดปกติของฮอร์โมนที่แตกต่างกันหรือการขยายตัวโดยรวมของท้องของพวกเขาในระหว่างตั้งครรภ์ทำให้ส่งผลกระทบต่อจุดนี้ เป็นอีกเรื่องแย่ๆ ที่ต้องผ่านมันไปให้ได้ ที่จะสามารถลดหน้าท้องนั้นได้. แต่ผู้ชายก็ประสบปัญหาเช่นกัน ดังนั้นเราจะมาดูรายละเอียดเกี่ยวกับประโยชน์ที่ดีที่สุดและเทคนิคบางอย่างเพื่อช่วยลดอาการบวม

สาเหตุที่ส่งผลต่อการบวมของท้อง

ด้วยเหตุผลเหล่านี้ เราจะแก้ปัญหาบางอย่างเพื่อบรรเทาปัญหาที่อาจเกิดขึ้นได้ คุณต้องชั่งน้ำหนักว่าอะไรเป็นสาเหตุของคุณภาพชีวิตที่ไม่ดีและจะแก้ไขได้อย่างไร

การสะสมของของเหลว

การสะสมของของไหลเป็นปัญหาที่พบบ่อยมาก สำหรับทั้งชายและหญิง สำหรับปัญหาประเภทนี้ ลอง ลดการบริโภคโซเดียมและรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วย คาร์บอนไฮเดรต

คุณสามารถอนุญาตให้บริโภคได้มากถึง 30 กรัมต่อวันในคาร์โบไฮเดรต ตราบใดที่มีไฟเบอร์สูง อาหารที่รับประทานได้และไม่ส่งผลต่อการสะสมของของเหลว ได้แก่ ผลไม้และผัก เช่น สับปะรด อาร์ติโชก และหน่อไม้ฝรั่ง ได้รับอนุญาตด้วย อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม เพราะมันทำให้ระดับน้ำสมดุล

และเหนือสิ่งอื่นใด ดื่มน้ำมาก ๆ เนื่องจากเป็นยาชูกำลังที่ดี จึงช่วยให้ความชุ่มชื้น และเหนือสิ่งอื่นใดเพื่อทดแทนของเหลวที่สะสมอยู่ เงินทุนนั้นสมบูรณ์แบบและสามารถใช้ร่วมกับมิ้นต์แสนอร่อยที่ช่วยลด นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มขิง ขมิ้นหรือพริกไทยดำในน้ำซุป

ก๊าซในการย่อยอาหาร

แก๊สทำให้ท้องอืดมาก และเราต้องแสวงหาการเยียวยาที่ดีที่สุดเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นเป็นประจำ ต้อง งดอาหารท้องอืดรวมทั้งพืชตระกูลถั่วหรือผักบางชนิด เช่น บรอกโคลี เพื่อไม่ให้แยกออกจากอาหารโดยสิ้นเชิง อาหารเหล่านี้สามารถรับประทานปรุงด้วยยี่หร่าเล็กน้อย คุณยังสามารถหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มอัดลม กินช้าๆ อย่าใช้หมากฝรั่ง และพยายามอย่าดื่มเครื่องดื่มโดยใช้หลอดช่วย

แพ้แลคโตส

การแพ้แลคโตสไม่ได้เกี่ยวข้องกับอาการแพ้เสมอไป ซึ่งทำให้เกิดอาการท้องร่วงหรืออาเจียน แพ้ท้องก็ท้องอืดได้เช่นกัน และทางแก้ไขที่ดีที่สุดคือตรวจสอบว่าเป็นสาเหตุหรือไม่ เลิกบริโภคผลิตภัณฑ์นมจากอาหารเป็นเวลาหลายสัปดาห์และดูว่าปัญหาบางส่วนได้รับการแก้ไขแล้วหรือไม่

รับน้ำหนัก

การเพิ่มน้ำหนักและไขมันเฉพาะที่ ในท้องจะมีเหตุผลมากเกินพอที่จะสร้างการกักเก็บของเหลว ถึงเวลาต้องเปลี่ยนแปลงรูปแบบการรับประทานอาหารแล้วลองไปที่เคล็ดลับที่เราได้อธิบายไว้อย่างละเอียด นอกจากนี้เรายังสามารถใช้เคล็ดลับอื่น ๆ ที่เราให้รายละเอียดด้านล่าง

อาหารและนิสัยที่เราหลีกเลี่ยงได้

ต้อง หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ขัดเกลาซึ่งอุดมไปด้วยน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต เพื่อให้เข้าใจมากขึ้น เมื่อคุณกินพาสต้า ขนมปังขาว ขนมอบ หรือข้าว ร่างกายมักจะเก็บไกลโคเจน (คาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่ง) และน้ำ ของเหลวที่เก็บไว้จะเพิ่มส่วนของไกลโคเจนเป็นสามเท่าและด้วยเหตุนี้จึงเป็นสาเหตุของการกักเก็บของเหลว

หลีกเลี่ยงการกินสลัดตอนกลางคืนด้วย การบริโภคในเวลานี้อาจทำให้การย่อยอาหารช้าและหนักและจะทำให้ท้องบวม ทดแทนการบริโภคผักดิบเหล่านี้ในการปรุงอาหารแบบนึ่ง

ห้ามกินอาหารกระป๋องหรืออาหารปรุงสุก เนื่องจากมีเกลือในปริมาณสูงและทำให้เกิดการกักเก็บของเหลว หากคุณกำลังจะกินผัก คุณสามารถล้างผักก่อนบริโภคเพื่อขจัดเกลือส่วนเกินนี้

สารให้ความหวาน เช่น ซอร์บิทอล แมนนิทอล หรือไซลิทอล พวกเขายังสร้างอาการบวม สารเหล่านี้ไปถึงลำไส้ใหญ่โดยสมบูรณ์และแบคทีเรียกินเข้าไป ทำให้เกิดอาการบวม

หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยทั่วไป. เบียร์เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ทำให้ท้องอืดที่สุด หากสิ่งที่คุณชอบมากที่สุดคือการให้รางวัลตัวเองเล็กน้อย ก็สามารถแทนที่ด้วยไวน์สักแก้ว

รวมถึงโปรไบโอติก อาหารเสริมทางเดินอาหารและพรีไบโอติก. แต่ละคนมีอะไรบ้าง? โปรไบโอติกคืออาหารที่มีแบคทีเรีย "ดี" และช่วยควบคุมลำไส้ เราสามารถหาได้ในโยเกิร์ต kefir และกะหล่ำปลีดอง พรีไบโอติกเป็นอาหารของโปรไบโอติกและมีอยู่ในอาหาร เช่น หน่อไม้ฝรั่ง กล้วย อาร์ติโชก หรือข้าวโอ๊ต

รับนวดหน้าท้อง แม้ว่ามันอาจจะดูไม่เป็นเช่นนั้น แต่ถ้าคุณทำทุกวัน คุณจะกระตุ้นกล้ามเนื้อในลำไส้และช่วยลดอาการบวม คุณต้องนวดเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา โดยคุณต้องนวดให้ทั่วหน้าท้องไปทางตรงกลาง

การออกกำลังกายเป็นพันธมิตรที่ดีที่สุด หากคุณไม่มีเวลาไปยิม การเดินทุกวันอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงจะช่วยได้มาก ด้วยวิธีนี้ เราจะกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ คุณจะกระตุ้นปริมาณเลือด และเหนือสิ่งอื่นใด คุณจะเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินเหล่านั้น